Atbildīga azartspēļu spēlēšana

Šī jaunā rokasgrāmata parādīs visu, kas Tev būtu jāzina par to, kā spēlēt azartspēles tiešsaistē atbildīgi. Šajā rokasgrāmatā Tu iemācīsies, kā izvēlēties starp neskaitāmiem tiešsaistes kazino, kā arī padomus un instrumentus, kas palīdzēs Tev šajā procesā, lai Tu varētu saņemt labāko no kazino pieredzes.

Šī rokasgrāmata fokusēsies pilnībā uz Tevi, Tavu labklājību un veidu, kā salīdzināt katru tiešsaistes kazino, lai atrastu tādu, kas Tev derēs vislabāk. Neatkarīgi no tā, vai Tev ir bijušas problēmas, spēlējot azartspēles vai arī vienkārši meklē vairāk inofrmācijas, šīs rokasgrāmatas mērķi ir informēt Tevi par to, kā spēlēt atbildīgi. Vai izklausās labi? Tad sāksim tūlīt pat!

Satura rādītājs

• Pirmā nodaļa: kļūsti par profesionāli tiešsaistes kazino salīdzināšanā
• Otrā nodaļa: tiešsaistes instrumenti
• Trešā nodaļa: ieteikumi un knifi – veselīgas attiecības ar tiešsaistes kazino
• Ceturtā nodaļa: Statistika par problēmām azartspēlēs un atkarība no azartspēlēm
• Piektā nodaļa: ierobežojumu noteikšana un izņēmumi – tas, ko Tu vari darīt
• Sestā nodaļa: izvairīšanās no problēmām azartspēlēs un atkarības
• Septītā nodaļa: Resursi un palīdzība atkarības no azartspēlēm gadījumā

Pirmā nodaļa: kļūsti par tiešsaistes kazino salīdzināšanas profesionāli

Šajā nodaļā mēs tuvāk aplūkosim tiešsaistes kazino un to, kādi faktori jāņem vērā, spēlējot tiešsaistē.

Šeit Tu saņemsi ieskatu tajā, kā slotu mašīnas un kazino funkcionē internetā. Tādā veidā Tu jutīsies pārliecinātāks, kad izvēlēsies spēlēt tiešsaistē.

Godīga spēle

Kā spēlētājs, Tu vēlies būt drošs, ka pret Tevi izturēsies godīgi, kad spēlē azartspēles tiešsaistē. Lai izvērtētu, vai pret Tevi izturas godīgi tiešsaistes kazino, Tu vari sekot līdzi vairākiem faktoriem. Ir svarīgi, lai Tu būtu informēts par dažādiem trikiem, kurus izmanto kazino. Turklāt ir arī izdevīgi zināt, kā tieši slotu mašīnas ir izveidotas. Atceries, ka tiešsaistes kazino un spēles, kuras Tu vari tajos atrast, nav vienas un tās pašas kompānijas izveidotas. Tās ir divas atsevišķas lietas. Tas ir iemesls, kāpēc dažādas spēles var funkcionēt dažādi. Kad runa ir par tiešsaistes kazino, Tu varētu vēlēties pievērst uzmanību to noteikumiem. Runājot par tiešsaistes slotu mašīnām, vienmēr izskati individuālos noteikumus, kas ir uzskaitīti spēles interfeisā.

Ko nejaušs skaitļu ģenerators (random number generator) nozīmē?

Vai Tu zini, kā iekšēji darbojas tiešsaistes slotu mašīna? Iespējams, Tu jau zini, kā to spēlēt, bet vai Tev ir saprotama mehānika un kā mašīna izlemj, vai Tu vinnēsi vai nē? Slotu mašīna operē caur tā saukto “nejaušā skaitļu ģeneratora” tehnoloģiju. Lai paskaidrotu vienkārši, padomā par nejaušo skaitļu ģeneratoru kā par slotu mašīnas “smadzenēm”. Tehnoloģija, kas tiek izmantota slotu mašīnās ģenerē skaitļus, kas saskan ar simboliem uz ruļļiem. Milisekundes laikā, nejaušo skaitļu ģenerators izvēlas vērtību no 0 līdz 4 miljoniem.

Pēc tam, kad ir izvēlēta vērtība, šis skaitlis tiek konvertēts uz atbilstošiem skaitļiem uz spēles ruļļiem. Rezultātā, katru izdarīto griezienu nosaka nejaušo skaitļu ģenerators, tiklīdz Tu nospied “play” pogu. Lai nejaušo skaitļu ģeneratora tehnoloģija funkcionētu, tā izmanto algoritmu, kas sniedz instrukcijas, kādus skaitļus ģenerēt. Algoritms tiek regulāri testēts, lai pārliecinātos, ka tas funkcionē pareizi un nodrošina taisnīgas spēles pieredzi spēlētājam.

Triki, kurus izmanto tiešsaistes kazino

Tiešsaistes kazino arsenālā ir vairāki triki, kurus tie izmanto, lai nodrošinātu savu spēlētaju saglabāšanu. Bez šaubām – kā spēlētājs Tu vēlies spēlēt, cik ilgi vien vari finanšu kontekstā. Daži triki ir paredzamāki par citiem, taču var būt grūti atpazīt, kas ir mārketinga tehnika. Šajā sadaļā Tu izlasīsi par vairākiem trikiem, kurus izmanto tiešsaistes kazino, lai noturētu savus spēlētājus.

Pievērs uzmanību, varbūt būsi piedzīvojis dažus no tiem jau iepriekš.

Neseno laimētāju atspoguļošana mājaslapas pirmajā lapā ir triks, kuru izmanto tiešsaistes kazino. Parasti, Tev tiks parādīti spēlētāji, kas vinnējuši konkrētu spēli un cik liels ir to laimests.

Tas sniedz spēlētājam sajūtu, ka viņš var būt nākamais. Šīs tehnikas izmantošana liek Tev izmēģināt savu laimi nākamreiz, kad Tu spēlē.

Tas arī sniedz spēlētājam iespaidu, ka, ja viņam izdosies laimēt, viņš tiks atspoguļots mājaslapā un to redzēs citi spēlētāji. Vienkārši ņem vērā, ka tie nav reāli spēlētāji, bet vienkārši triks, ko izmanto tiešsaistes kazino, lai motivētu savus spēlētājus turpināt spēlēt. Vēl lojalitātes programmas un VIP klubi ir kas tāds, ar ko saskarsies lielākajā daļā tiešsaistes kazino.

Parakstoties uz kādu no šīm shēmām, kazino apsola Tev saņemt lielāko iespējamo atdevi no ieguldītās naudas. Kļūšana par lojalitātes shēmas biedru nozīmē, ka Tu tiksi atalgots jo vairāk Tu spēlē, kas šķiet pietiekami pamatoti. Tomēr, tiešsaistes kazino Tevi atalgos tikai tad, ja turpināsi tērēt vairāk un vairāk.

Atalgojumi ir laba lieta un varētu sniegt Tev ievērojamu labumu uz regulāro spēlētāju fona. Problēma rodas tikai tad, kad lojalitātes shēmas rezultātā Tu sāc veidot neveselīgas attiecības ar tiešsaistes kazino, kurā spēlē. Stimulējošas skaņas ir kaut kas, ar ko Tu noteikti saskarsies, kad spēlē slotu spēles. Kopā ar košām grafikām un tematikām, tajās būs arī aizraujoši skaņas efekti. Ir veikti neskaitāmi publiski pieejami pētījumi par skaņām un to, kādus efektus tās rada uz spēlētājiem. Tādējādi, tiešsaistes kazino labi pārzina, kādas skaņas ir apmierinošas mūsu sajūtām, kad mēs spēlējam spēles.

Tik biežāk notiek, nekā nenotiek, ka Tu esi tik tuvu laimestam, kad spēlē slotu mašīnas. Tas ir vispārpieņemts scenārijs: Tu vari sakombinēt 3 no 4 simboliem uz ruļļiem, ceturtajam novietojoties ne tajā vietā un neveidojot pilnu kombināciju uz izmaksu līnijas. Tas ir vēl viens triks, kuru tiešsaistes kazino izmanto, lai sniegtu spēlētājam papildus aizrautīguma un saviļņojuma sajūtu.

Šādā  veidā, Tu vairāk slieksies izmēģināt savu veiksmi cerībā vinnēt nākamajā griezienā. Biežas, taču maza apjoma izmaksa ir kas tāds, ko Tu piedzīvosi bieži, spēlējot slotu mašīnas. Kad Tev izdodas tikt pie laimestiem bieži, Tu arī slieksies spēlēt biežāk. Tādējādi, dažas slotu mašīnas ir izveidotas tā, lai piešķirtu spēlētājam biežākas un vairākas izmaksas pēc kārtas, tikai mazos apjomos.

Lieli laimesti var tik piedzīvoti vien retumis, un ilgtermiņā tie var nebūt tik izdevīgi, kā šķiet, tā kā nāksies iztērēt vairāk, lai tiktu pie tiem.

Šajā gadījumā, tāpēc vien, ka laimēsi biežāk, vēl nenozīmē, ka vinnēsi lielākus laimestus nākamajā griezienā, tā kā dažas slotu mašīnas ir izveidotas tā, lai veiktu mazas izmaksas.

Kā izvairīties no negodīgiem noteikumiem un likmju likšanas prasībām

Visiem tiešsaistes kazino ir noteikumi, kas visiem spēlētājiem jāievēro. Tiklīdz Tu izveido savu kontu un kļūsti par klientu, šie noteikumi stājas spēkā.

Kopumā, skatoties uz lielāko daļu tiešsaistes kazino, tie ir godīgi noteikumi, kuriem sekot. Taču tas nenozīmē, ka jāzaudē modrība. Kazinoapskati.com mēs vienmēr ierosinām uzmanīgi izlasīt katra kazino noteikumus pirms sava konta atvēršanas.

Mums visiem ir labākas lietas, ko darīt, tā vietā, lai lasītu milzīgu teksta apjomu, tomēr reizēm tas ir vitāli nepieciešams, lai izvairītos no nejaukām kļūmēm un nevajadzīgiem pārsteigumiem. Lai atvieglotu Tavu dzīvi, mēs ierosinām iziet cauri nosacījumiem un identificēt punktus, kas ir īpaši svarīgi Tev.

Daudziem spēlētājiem ir svarīgi iepazīties ar noteikumiem par bonusiem un citām veicināšanas programmām, tām ir lielākā nozīme.

Iepazīties ar bonusu noteikumiem vispirms, pirms virzīties uz vispārīgiem noteikumiem, vienmēr ir laba ideja. Tev nav jāizlasa tie vārds pa vārdam, taču izejot tiem cauri, Tev būs vispārēja saprašana par to, kam iziesi cauri kā spēlētājs.

Tiešsaistes kazino mājaslapas noteikumi vienmēr var tikt atrasti lapas apakšējā daļā. Tā kā tiešsaistes kazino regulē Lielbritānijā un daudzās Eiropas valstīs, tāpat kā Kanādā, ir maza iespējamība, ka uzdursies kazino, kas nav uzticams. Lai atvērtu tiešsaistes kazino, būs nepieciešams apstiprinājums un licence no autoritātēm, tādām kā “UK Gambling Commission” un “Malta Gambling Authority”, lai nodrošinātu no godīgumu un leģitimitāti.

Zinot šo, Tu vari atvieglojumā nopūsties, pārliecinājies, ka nevarēsi tik viegli tikt apkrāpts un Tevi joprojām pasargā zināmas patērētāja tiesības, spēlējot azartspēles tiešsaistē. Iepazīšanās piedāvājumi parasti sastāv no bonusiem – spēlētājs saņem bonusa procentu atkarībā no naudas summas, kuru iegulda.

Šajā gadījumā ir īpaši svarīgi, ka vispirms tiek izlasīti noteikumi, kas attiecas uz iepazīšanās piedāvājumu. Te īpaši jāpievērš uzmanība procentam, no kura depozīta bonuss tiks pielāgots, maksimālajam bonusa apjomam, kas var tikt saņemt un likmes likšanas prasībām, kas nāk komplektā ar to. Parasti likmes likšanas prasības ir starp 25x līdz 35x reizēm, taču reizēm var sasniegt arī 50x. Ja likmes likšanas prasības ir augstākas par to, iespējams, darīšana ir ar nepatīkamiem nosacījumiem, tāpēc esi piesardzīgs, izvēloties bonusu ar augstām likmju likšanas prasībām.

Bezmaksas griezieni ir vieni no populārākajiem bonusiem, no kuriem spēlētāji var gūt labumu. Bezmaksas griezieni ļauj spēlētājiem spēlēt bez maksas vairākus raundus, kas lielākajā daļā gadījumu ļauj saglabāt laimestu. Vienkārši ņem vērā, ka dažos kazino, kas piedāvā bezmaksas griezienus, tie ir pieejami tikai konkrētās slotu mašīnās. Tas var būt problemātiski dažiem spēlētājiem, kas dod priekšroku citiem slotiem, kas nav ideāli. Vienmēr atceries uzmanīgi izlasīt visus noteikumus, kad dod priekšroku bezmaksas griezienu bonusam.

Tāpat ir beigu termiņš, kas jāņem vērā. Lielākajai daļai bonusu, īpaši iepazīšanās piedāvājumiem, realizācijas termiņš ir 30 dienas. Tas nozīmē, ka Tev ir jāizmanto bonuss šajā laika periodā vai arī bonuss un jebkādi laimesti tiek zaudēti. Ja nākas saskarties ar derīguma termiņu, mazāku par 30 dienām, tā var būt neuzticama kazino pazīme.

Atceries ka kazino jāizturas pret Taviem personas datiem ar respektu, tas ir noteikums, kam ir jāpievērš īpaši liela vērība. Ir svarīgi, lai kazino pasargā Tavus personas datus un izmanto SSL šifrēšanu, lai nodrošinātu Tavu datu drošību.

Vienmēr laba ideja ir pārbaudīt, vai tiešsaistes kazino nepārdod Tavus datus trešajām pusēm, un Tu to vienmēr vari izdarīt, pārbaudot vai mājaslapas adrese iekļauj “https” adreses sākumā. Ja Tu nejūties komfortabli, sniedzot savus personas datus kazino, labāk izvairīties no šī kazino pilnībā un meklēt kādu citu, kas liek Tev justies droši.

Otrā nodaļa: tiešsaistes instrumenti

Kad Tev ir veselīgas attiecības ar tiešsaistes azartspēlēm, tas automātiski sniedz Tev drošības sajūtu. Labs veids par to pārliecināties ir izmantot tādu instrumentu kā atbalstu. Tev būs iespēja atrast daudz dažādu tiešsaistes palīdzību, lai pārliecinātos, ka Tu vari komfortabli spēlēt, ja izmanto tās regulāri.

Šajā sadaļā tiks apskatīti intrumenti, kurus mēs rekomendējam, lai nodrošinātu Tavu mentālo labsajūtu un veselību.

Noderīgas aplikācijas, lai izsekotu savam budžetam un azartspēļu spēlēšanas uzvedībai

Spēlējot azartspēles tiešsaistē, saviļņojums un aizrautība, ko rada kazino, var padarīt sarežģītu sekošanu līdzi savam budžetam. Tikai tāpēc, ka tas varētu būt sarežģīti, nenozīmē, ka Tev būtu jāaizmirst šis nozīmīgais uzdevums – kontrolēt, cik daudz Tu tērē. Tu gribi būt drošs, ka Tev vienmēr pieejams pārskats, cik daudz Tu patērē tiešsaistes kazino. Mobilās aplikācijas ir lielisks veids, kā sekot līdzi savam mēneša budžetam. Tās ir viegli pieejamas, tā kā lielākajai daļai cilvēku vienmēr ir līdzi to mobilais telefons, kas ļauj izveidot budžeta pārskatu, kad vien rodas vajadzība.

Galvenais šāda veida aplikāciju mērķis ir sniegt labāku izpratni par to, cik daudz Tu spēlē azartspēles un cik bieži tas notiek. Daudzi spēlētāji var viegli zaudēt izpratni par saviem azartspēļu spēlēsanas paradumiem, ja neseko tiem.

“Wallet” ir viena no aplikācijām, kas ļauj spēlētājiem sekot līdzi savam ikmēneša budžetam un izmaksām. Šī aplikācija ne vien ļauj izsekot, cik daudz Tu patērē tiešsaistes kazino mēneša ietvaros, bet ļauj arī sekot citām izmaksām, kā pārtika un mājokļa īre. “Wallet” iespējams sinhronizēt ar savu bankas kontu, ļaujot ģenerēt pārskatāmas atskaites par Tavu tērēšanas uzvedību. “Wallet” aplikācija ir atrodama aplikāciju veikalos gan uz iOS, gan Android bāzes funkcionējošām ierīcēm.

“Gambling Therapy App” ir vēl viena aplikācija, kuru varētu būt derīgi ielādēt savā telefonā. Ja Tev ir sajūta, ka nevari kontrolēt savu azartspēļu spēlēšanas uzvedību, nav jākaunās no palīdzības lūgšanas. Šī bezmaksas aplikācija nodrošina spēlētāju ar instrumentiem, kas palīdz sekot līdzi savai azartspēļu spēlēšanai. Sākot ar pašnovērtējuma anketas līdz tiešsaistes atbalstam, šī aplikācija nodrošinās, ka esi drošās rokās un Tev ir iespēja meklēt palīdzību, kad tā visvairāk nepieciešama. Šī ir noderīga aplikācija relaksācijai un apziņas trenēšanai. Gadījumā, ja Tev vajag atkāpties un atteikties no azartspēļu spēlēšanas uz brīdi, ir laba ideja atrast ko citu, uz ko fokusēt savu uzmanību.

Ja esi aptvēris, ka kļūsti pārāk pārņemts ar tiešsaistes azartspēlēm vai esi sācis spēlēt vairāk ārēju stresa faktoru dēļ, laba ideja ir atteikties no spēlēm. Kazinoapskati.com mēs nerekomendējam spēlētājiem izmantot azartspēles kā veidu iazbēgt no ikdienas problēmām, bet mēs varam sniegt padomu, kā novērst savu uzmanību. Šajā sadaļā atradīsi labākās mobilās aplikācijas, kas palīdzēs relaksēties.

Gadījumā, ja izjūti stresu un Tev nepieciešams neliels pārtraukums, ir daudz resursu, kurus izmantot. Zemāk ir saraksts ar labākajām aplikācijām, kuras var izmantot, lai ļautu sev relaksēties. Cerams, ka šī aplikācijas palīdzēs Tev, ja nepieciešams veids novērst uzmanību.

“Calm”

“Calm” ir aplikācija, no kuras nosaukuma jau vari noprast, ka tā palīdzēs Tev nomierināties, kad tas visvairāk nepieciešams. Ar šīs aplikācijas palīdzību Tu vari ātri nokļūt vietā, kur būs relaksējies un spēsi tikt pie mierīga prāta stāvokļa.

Nav brīnums, ka šai aplikācijai “App Store” piešķīris “App of the Year” nomināciju 2017. gadā. Šeit Tevi sagaidīs lietus skaņas un paslidinot pa kreisi Tu varēsi nomainīt fona skaņu pēc savas izvēles.

Iestatījumos Tev būs iespēja dažādās skaņu kategorijās izvēlēties mierīgāko fona skaņu.

Tajā ir arī meditācija ar vairākām vadītām meditāciju sesijām, katrai no tām ir mērķis likt Tev relaksēties un veidot mierīgu, apzinīgu prāta stāvokli. Piemēram, tur ir kategorija, kas ir pilnībā veltīta tam, lai palīdzētu Tev iemigt ātrāk un palīdzētu Tev tikt pie kvalitatīva naktsmiera. Aplikācija ir angļu valodā, un ņem vērā, ka tajā ir iespējams veikt pirkumus. “Calm” ir pieejama lejupielādei gan “App Store”, gan “Google Play Store”.

“Relax Melodies: Sleep Sounds”

“Relax Melodies” ir aplikācija, kas ir radīta īpaši cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar miegu. Gadās, ka Tu paliec nomodā līdz vēlai naktij, spēlējot slotu spēles. Saviļņojums un aizrautība, kuru piedzīvo, spēlējot tiešsaistes kazino, var padarīt iemigšanu sarežģītu. Šī aplikācija ir izveidota ap nomierinošām skaņām un izceļas starp citām aplikācijām šajā kategorijā. “Relax Melodies”, Tu vari izvēlēties pamata skanējumu. Tad Tev ir iespēja pievienot citas skaņas pa virsu pamata melodijai, kuru esi izvēlējies.

Piemēram, Tu vari izvēlēties “nakts” melodiju un pievienot klaviermūziku un pērkona skaņas, izveidojot unikālu melodiju, kas ļaus Tev iemigt. Izvēle ir Tavā ziņā, Tu vari vēlēties kaut ko pavisam atšķirīgu. Aplikācijā pieejama plaša skaņu izvēle, sākot ar mūzikas skaņām līdz specifiskiem instrumentiem un iepriekš sagatavotām melodijām.

“Relax Melodies” ir ideāla aplikācija cilvēkiem, kas vēlas relaksēties nomierinošu skaņu un melodiju pavadījumā. To izstrādājuši “Ipnos”, un aplikācija ir pieejama gan Iphone, gan Android telefoniem.

“The Mindfulness App”

Ja tici, ka meditācija ir radīta Tev, tad “Mindfulness App” varētu būt īstā izvēle. Šī aplikācija ievedīs Tevi 5 dienu vadītu meditāciju ievadā, mācot, kā praktizēt prāta skaidrību. Tad Tev būs iespēja izvēlēties no vairāk kā 200 vadītām meditācijām un kursiem, kurus vada prestižākie skolotāji.

Vadīta meditācija varētu būt pareizā izeja cilvēkiem, kas cieš no tā, ka satraucas par daudz vai kam ir problēmas ar iemigšanu. Izmantojot šo aplikāciju, balss vai skaņa vadīs Tevi cauri meditācijai.

Ņem vērā, ka sākumā var būt grūtības ar koncentrēšanos. Tāpēc laba ideja varētu būt sākt ar īsām meditācijas sesijām, kas paredzētas cilvēkiem, kas ir jauniņie meditāciju lauciņā.

Zemas frekvences mūzika

Šī pašpalīdzības forma dažiem var šķist dīvaina, taču pēdējais veids, ko rekomendējam kā relaksācijas metodi ir zemas frekvences mūzika. Tam nav radīta aplikācija, tomēr ir daži Youtube kanāli, kas īpaši veltīti šāda veida mūzikai. Šāda veida mūzika tiek atskaņota specifiskā, zemā frekvencē, kas ir domāta, lai aktivizētu smadzeņu centru, kas stimulē laimi un relaksāciju.

Ja Tev ir problēmas ar koncentrēšanos, praktizējot meditāciju, klausīties zemas frekvences mūziku, kas varētu padarīt fokusēšanos vieglāku, varētu būt izeja. Tiklīdz esi atradis klusu vietu, Tu varētu uzlikt austiņas un klausīties nomierinošos toņos, kamēr sēdi vai apgulies.

Ja esi ieinteresēts šīs relaksācijas metodes izmēģināšanā, mēs rekomendējam Tev sākt ar Youtube izskatīšanu, meklēšanas sadaļā ierakstot “mūzika meditācijai”. Pārsvarā parādīsies uzraksti “relaksējoša mūzika” un “dziļa meditācija”. Ja vēlies vairāk iedziļināties zemas frekvences mūzikā, vari meklēt “binaural beats”.

Visi augstāminētie instrumenti varētu palīdzēt Tev spert soli pareizajā virzienā, ja neesi drošs, kā turpināt. Tomēr, ja Tu tiešām ciet no azartspēļu spēlēšanas problēmas, tikai ar šiem instrumenti vien nebūs pietiekami, lai to pārtrauktu.

Trešā nodaļa: veselīgas attiecības ar tiešsaistes kazino

Šī nodaļa ir par to, lai saglabātu drošību, spēlējot tiešsaistes kazino spēles. Ir vairāki priekšnosacījumi, kas jāņem vērā, lai pasargātu sevi no spēkiem, kas var padarīt Tevi ievainojamu, pavadot laiku tiešsaistes kazino. Pārliecinies, ka seko šīm vadlīnijām lielākai savas spēļu pieredzes kontrolei.

Pārliecinies, ka vienmēr seko līdzi laikam

Sekot līdzi laikam ir viens no svarīgākajiem elementiem, lai paliktu drošībā, spēlējot tiešsaistes kazino spēles. Ir ļoti zaudēt orientieri, griežot ruļļus izbaudot blekdžeka spēli jebkurā tradicionālajā kazino, taču laika limita ierobežošana spēlei ir prātīgs lēmums, lai izvairītos no tā, ka kazino spēles aizņem visu Tavu dienu. Vai Tu spēlē spēli datorā vai mobilajā ierīcē, vienmēr attēlots laiks, vai arī vienmēr vari uzlikt sev brīdinājumu, kad ir laiks izstāties no spēles. Kazino spēļu spēlēšana ir ļoti izklaidējoša un ir sevišķi svarīgi iestatīt dažus limitus, lai izvairītos no kontroles zaudēšanas.

Spēlējot regulāri ieturi pauzes

Tāpat, kā visa, ko dzīvē dari, ir svarīgi ieturēt regulāras pauzes, lai atbrīvotu savu prātu un atgūtu spēkus nākamajai sesijai. Pat kaut kas tik vienkāršs, kā uzvārīt krūzi tējas, lai distancētos no lietām, darbojas ļoti labi, un tai laikā Tu sniegsi savām acīm no datoru un mobilo ekrānu mākslīgajām gaismām. Nepiespied sevi tūlīt atgriezties pie spēlēšanas pēc pārtraukuma, kad jūties atvilcis elpu, īpaši ja spēlē kazino spēles vēlu naktī.

Ja iespējams, samazini spēles ātrumu

Spēles ātruma samazināšana ne tikai kontrolēs Tava budžeta tērēšanu, bet arī palēninās spēli līdz punktam, kad Tev būs vairāk laika labāku lēmumu pieņemšanai. Ir viegli iekrist ātra tempa piedzīvojumu kazino spēlēs, taču, kad spēles ātrums tiks palēnināts, Tu saglabāsi kontroli. Atšķirībā no tradicionālā kazino, kur spēles ātrums atkarīgs no daudziem faktoriem, tiešsaistes kazino sniedz Tev elastīgumu, ļaujot pielāgot spēles ātrumu, taču ne visi spēlētāji to zina.

Lūk, kāpēc ir ļoti svarīgi zināt par drošības pasākumiem, kas pieejami, īpaši ja esi jauniņais tiešsaistes kazino. Spēlētāju komisijām ir stingri regulējumi, kas attiecas uz tiešsaistes kazino, lai nodrošinātu spēlētājus vairākos veidos un tiem vajag atbilst prasībām, lai izvairītos no sodiem.

Ir daudz efektīvāk uzsākt spēli lēnākā tempā, nekā izmainīt iestatījumus spēlē, tā kā pēkšņa ātruma izmaiņa ne visiem būs pa prātam. Nav jāskaidro, ka tradicionālajās kazino spēlēs nav iespējams tempu samazināt, tā kā viss notiek reāllaikā, taču, kā minēts iepriekš, seko līdzi laikam, kad spēļu temps nevar tikt samazināts. Visi šie priekšnosacījumi ir uzskaitīti ar nolūku kontrolēt azartspēļu atkarīgo pusi, tā kā kazino spēļu spēlēšanai vienmēr jābūt jautrai. Kā galveno noteikumu paturi prātā – vienmēr paņemt pietiekami daudz pārtraukumu, lai kontrolētu savus tēriņus un pārliecinātos, ka esi atvilcis elpu pēc kazino spēļu spēlēšanas.

Viena no nepārdomātākajām lietām, ko kazino spēlētājs var darīt, ir censties atjaunot zaudētās likmes ar lielāku un biežāku likmju likšanu.

Šādā veidā arī tiek zaudēta kontrole, kas azartspēļu spēlēšana pārvēršas problēmā tā vietā, lai būtu jautra pieredze. Izmanto laiku, lai atbildētu uz sekojošiem jautājumiem, kas nosaka, vai Tu esi spēlētājs, kas to dara izklaides pēc, vai arī Tev attīstās atkarība:

• Kā tiešsaistes kazino spēļu spēlēšana liek man justies brīdī, kad spēlēju?
• Kā tiešsaistes kazino spēļu spēlēsana liek man justies pēc tam?
• Cik bieži es domāju par tiešsaistes kazino spēlēm?
• Kādas izjūtas tiek izpaustas, spēlējot kazino spēles? (miers, prieks, neapmierinātība?)

Ja būsi pret sevi pilnībā atklāts, tas sniegs Tev lielāku izpratni par to, kāda veida spēlētājs Tu esi. Ja Tu nejūties priecīgs, spēlējot kazino spēles vai Tev ir kādas citas negatīvas emocijas, ir laiks pārdomāt Tavas azartspēļu spēlēšanas aktivitātes un atkāpties soli atpakaļ, lai sapurinātos – tas ir gudrākais lēmums, kuru vari pieņemt. Negatīvas emocijas, spēlējot azartspēles ietekmēs arī citas Tavas dzīves sfēras un Tavu laimi kā cilvēkam kopumā, tāpēc ir svarīgi būt godīgam pret sevi, atbildot uz šiem jautājumiem.

Ja Tu nepārtraukti domā par kazino spēļu spēlēšanu tiktāl, ka tas aizņem visu izklaides laiku, droši var apgalvot, ka ir laiks atkāpties.

Vienmēr spēlē kazino spēles skaidrā

Narkotikas un alkohols pavājina spriestspēju un, kad Tu spēlē kazino spēles ar reālu naudu, Tu noteikti vēlies, lai visas Tavas rīcības ir apzinātas. Spēlējot kazino spēles vielu ietekmē, tas visdrīzāk rezultēsies impulsīvu lēmumu pieņemšanā, likmju limitu neievērošanā un laika, ka pavadīts spēlējot, ignorēšanā. Kad likme ir uzlikta, neatkarīgi no tās apjoma, nav iespējams to atsaukt neatkarīgi no tā, vai tā ir uzlikta pie skaidras saprašanas esot vai nē un nekāds sūdzību daudzums klientu servisam to neizmainīs.

Nekad nespēlē kazino, lai aizbēgtu no savām problēmām

Kazino spēļu spēlēšana, lai aizbēgtu no savām problēmām nekad nav bijusi laba ideja un no tā ir jāizvairās, lai ko tas maksātu. Kā paskaidrots augstāk, kazino spēles jāspēlē vienīgi kā izklaides veids un tās jāspēlē tikai pacilātā noskaņojumā. Izmēģini kaut ko efektīvāku, lai turētos pretī kārdinājumam spēlēt – izej pastaigāt vai aizbrauc kaut kur, lai novērstu savu prātu no lietām, kas Tevi satrauc.

Natkarīgi no tā, kas Tevi satrauc, kazino spēļu spēlēšana, kad esi viegli ievainojams nekad nav laba ideja un visdrīzāk liks Tev justies arvien sliktāk, kad būsi pabeidzis. Mēs nebeidzam uzsvērt – vienmēr izmanto kazino spēles kā izklaides iespēju.

Spēlēt kazino spēles, lai uzlabotu savu garastāvokli ar iespēju laimēt lielus laimestus nav pareizais domu gājiens, ar kuru sātk spēlēšanu. Tas ne tikai ietekmēs Tavu psiholoģisko stāvokli, bet arī iztukšos Tevi emocionāli. Azarstpēļu spēlēšana tiešsaistē vienmēr ir par pareizo lēmumu pieņemšanu, tā kā Tu spēlē uz reālu naudu un negatīvs garastāvoklis visticamāk liks zaudēt kontroli.

Nekad necenties atgūt zaudēto naudu

Kā mēs to jau minējām iepriekš, dzīšanās pēc zaudētām likmēm, liekot biežākas un lielākas likmes garantē, ka paliksi negatīvā noskaņojumā un ietekmēs arī citas Tavas dzīves jomas. Iestati sev budžetu un iekļaujies tajā, lai izvairītos no nevēlamas uzvedīnas. Dzīšanās pēc zaudētām likmēm ir klasisks piemērs, kā negatīvs prāta stāvoklis attīstās, spēlējot kazino spēles un vienmēr rezultēsies dusmās un neapmierinātībā ar sevi.

Tu ne tikai pakļausi sevi riskam, bet arī beigās zaudēsi vairāk naudas, nekā sākotnēji esi iecerējis, radot negatīvu emociju sniega bumbas efektu.

Budžetam, ko esi iestatījis azartspēļu spēlēšanai, ir jābūt reālistiskam un tai vienmēr ir jābūt summai, ko vari atļauties zaudēt. Tev ir arī opcija iestatīt dienas, nedēļas vai mēneša depozīta limitus lai nodrošināto to, ka Tavu budžetu kotrolē tiešsaistes kazino, un šo limitu palielināšana būs iespējama tikai sazinoties ar klientu servisu un nogaidot noteiktu laiku.

Nekad nespēlē, lai izkļūtu no sarežģītas finansiālās situācijas

Spēlēt kazino spēles ar nolūku izkļūt no sarežģītās finansiālās situācijas ir ļoti slidena taciņa un no tās jāizvairās par katru cenu. Padomā par neapmierinātību, kādā nokļūsi, zaudējot vairāk naudas, kad Tev jau ir finansiālas grūtības. Vēlreiz atkārtojam – kazino spēles jāspēlē tikai izklaidei un nekāda cita iemesla pēc. Jebkurš cits iemests liks Tev nožēlot savu lēmumu spēlēt un sarežģītā finansiālajā situācijā.

Ceturtā nodaļa: atkarības no spēles statistika Lielbritānijā

Azarstpēļu spēlēšana var radīt atkarību un katru gadu, simti no tūkstošiem britu spēlētāju ir pakļauti šai spēļu atkarībai, kad tā zaudē kontroli. Mēs savācām statistiku, lai palīdzētu Tev saprast problēmas nopietnību un to, kā institīucijas risina šo problēmu, lai saglabātu spēlētājus drošībā un kontrolētu azartspēļu spēlēšanu. Te ir minēti daži statistikas fakti:

• Vairāk, kā 2 miljoni cilvēku Lielbritānijā ir vai nu problemātiski azartspēļu spēlētāji, vai arī pakļauti atkarības riskam;
• Azartspēļu spēlētāju, kas tās izmanto, lai izvairītos no problēmām, zaudējumi Lielibritānijā ir starp 260 mārciņām līdz 1.16 miljoniem mārciņu katru gadu;
• 51 % spēlētāju spēlē mobilajā telefonā;
• 430 0000 cilvēku, kas vecāki par 16 gadiem, cieš no šī ieraduma.

Azarstpēļu spēlēšanas “jā” un “nē”

Jā ✅	Nē ❌
✅ Vienmēr samaksā nopietnus rēķinus algas saņemšanas dienā un iedali budžeta daļu spēlēšanai	❌ Nekad neuzskati azartspēļu spēlēšanu kā veidu nopelnīt naudu
✅ Pārliecinies, ka pavadi laiku ar draugiem un ģimenes locekļiem, kas nespēlē azarstpēles	❌ Neturi visu sevī, atklājies kādam, ja jūti, ka Tev ir problēmas ar azartspēļu spēlēšanu
✅ Pievērs uzmanību saviem parādiem, tā vietā, lai tos ignorētu	❌ Nekad nespēlē azartspēles uz parāda

Pašdiagnostika, lai noteiktu, vai Tev ir problēmas ar azartspēlēm

Diagnostika un statistiskais manuālis, lai noteiktu mentālās problēmas vēsta, ka, lai Tev piemistu azartspēļu problēma, vismaz četriem no minētajiem kritērijiem jābūt klātesošiem pēdējo 12 mēnešu laikā:

• Lielākas likmes, lai izraisītu aizrautību;
• Aizkaitinātība un nemiers, kad pārstāj spēlēt;
• Biežas domas par azarstpēlēm un plānošana, kad spēlēsi;
• Azartspēļu spēlēšana, kad jūties sadrūmis;
• Azartspēļu spēlēšana pēc zaudējuma;
• Melošana, lai noslēptu savas azartspēļu aktivitātes;
• Darba un attiecību problēmas, kuras ir azartspēļu izraisītas;
• Naudas aizņemšanās no draugiem un ģimenes, lai spēlētu

Zinātne, uz kuras balstās azartspēles

Lektors Adams Kučarski no Kembridžas universitātes, kuram matemātika nav sveša un kuram ir doktoras grāds matemātikā plaši stāsta par zinātniskajiem elementiem pasaules labākajās azartspēļu stratēģijās un algoritmos un kā tie tiek pielietoti mūsdienu kazino spēlēs. Viņš analizē zinātniskos pamatakmeņus kazino spēlēs un kā tie ietekmē mūsu smadzenes īstermiņā un ilgtermiņā. Lekcija ir ļoti informatīva un sniedz ieskatu tajā, kā kazino operatori ietekmē spēlētājus caur zināmām taktikām.

Kā azartspēļu spēlēšana ietekmē smadzenes

Mēs visi zinām briesmas, kuras rada pārlieku bieža kazino spēļu spēlēsana. Ja nepieciešamie priekšnoteikumi netiek ņemti vērā, ir viegli ietekmēt atkarīgus cilvēkus zaudēt kontroli un attīstīt spēlēšanas problēmu. Zinātnieki veikuši eksperimentus, izmantojot smadzeņu skenēšanu desmitiem gadu, lai labāk izprastu attiecības starp problemātisko azartspēļu spēlētāju domu procesu un to cilvēku domu procesu, kurus neietekmē azartspēles. Eksperti ir atklājuši, ka azartspēļu spēlēšana atbrīvo smadzenēs tās pašas ķīmiskās vienas, kuras atbrīvo narkotiku spēlēšana, pasvītrojot briesmas, kuras rada spēlēšana.

Tas ir iemesls, kāpēc spēļu komisijas visā pasaulē izmanto striktus noteikumus un regulācijas, lai nodrošinātu, ka spēlētāji ir spējīgi izstāties un izvairīties viegli no tiešsaistes kazino mājaslapām. Šo priekšnosacījumu neievērošanai var būt nopietnas sekas, sākot ar milzīgiem sodiem līdz licences zaudēšanai.

Zinātnieki no Kembridžas universitātes atklāja, ka tad, kad spēlmaņiem parādīja kazino spēļu attēlus, ļoti aktīvi darbojās tā smadzeņu daļa, kas atbild par emociju kontroli, un smadzeņu kodoli, kuru darbības galvenokārt balstās uz diviem būtiskiem neiromediatoriem: dopamīnu, kas veicina iekāri, un serotonīnu, norādot, ka azarstpēles rada emocionālu piepildījumu un ietekmē viņu noskaņojumu.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc azarstēļu spēlēšana ir liegta spēlētājiem, kas jaunāki par 18 gadiem ir fakts, ka smadzenes vēl nav pilnībā attīstījušās un azartspēļu atkarības attīstības risks ir daudz augstāks.

Cilvēkiem ar azartspēļu problēmu tika parādīti azartspēļu video un kazino spēles, kamēr viņu smadzenes tika skenētas un zinātnieki atklāja, ka novērojamas izmaiņas asinsritē dažos smadzeņu apgabalos, kas norāda uz to, kuras smadzēnu daļas ir aktīvākas. Vienā pētījumā, gan problemātiskie spēlētaji, gan kokaīna atkarīgie skatījās video, kas saistīti ar viņu atkarībām, kamēr tika skenēti un abām grupām novērotas izmaiņas smadzenēs, atšķirībā no veseliem subjektiem.

Briesmas, kuras rada tiešsaistes azartspēles

Azartspēļu spēlēšana tiešsaistē ir revolucionējusi azartspēļu spēlētāju uzvedību un ir daudz vieglāk attīstīt atkarību, galvenokārt tāpēc, ka tās ir viegli pieejamas un var tikt spēlētas ar mobilā telefona palīdzību jebkurā dienas laikā. Problemātiskiem spēlētājiem būs daudz grūtāk atturēties no vēlmes, zinot, ka visas spēles ir viņu rīcībā jebkurā dienas laikā, kas arī kalpo par iemeslu, kāpēc azartspēļu komisija ievieš kontroli, lai spēlētājiem būtu viegli novērsties no tām.

Atšķirībā no tradicionālajiem kazino, kur spēlētaji spiesti komunicēt un sadarboties ar citiem spēlētājiem un dīleriem, tiešsaistes kazino ļauj spēlētājiem izvairīties no jebkāda fiziska kontakta, un tas sarežģī spēlētāja problēmas identificēšanu. 97% no visiem tiešsaistes azartspēļu spēlētājiem spēlē no mājām un tas ir neiespējami – zināt, kāda veida spēlētājs ir tiešsaistē, ja vien netiek ieviesta zināma kontrole.

Tiešsaistes azartspēles rada vēl vienu problēmu – spēlētāja vecumu. Lai gan tas ir nelegāli, spēlēt azartspēles personām, kas jaunākas par 18 gadiem, nav iespējas uzzināt, vai nepilngadīgie neizmanto savu draugu vai vecāku kredītkartes savām spēlēm.

Apbrīnojami vieglā piekļuve virtuāli pakļauj riskam ikvienu, ne tikai tāpēc, ka tas tiek veikts pilnīgā privātumā, bet arī tāpēc, ka tas var tikt darīts jebkurā dienas laikā. Kazino spēles var spēlēt darba laikā, kamēr garlaikojies vai arī esi stresā ar minimālu piepūli, kas pakļauj spēlētājus lielākam riskam, nekā piepūle, kas nepieciešama, lai spēlētu tradicionālā kazino.

Piektā nodaļa: limitu un izņēmumu iestatīšana ir tas, ko vari darīt

Šajā sadaļā Tu vari atrast, ko iesākt, ja Tev šķiet, ka Tava azartspēļu spēlēšana kļuvusi bīstama. Vienmēr ir svarīgi apzināties, ka Tev ir iespēja kaut ko iesākt, tiklīdz pamani, ka esi zaudējis kontroli. Vispirms, apskatīsim tuvāk azartspēļu autoritātes; institūcijas, kas regulē tiešsaistes azartspēļu tirgu.

Azartspēļu autoritātes – kas tās ir un kā tās var Tev palīdzēt?

Azartspēļu autoritātes, tādas kā “UK Gambling Commission”, “Malta Gaming Authority” un “Kahnawake Gaming Commission” ir oficiālas iestādes, kuras tiek valsts valdības un citu likumdošanas institūciju regulētas. Viņu darbs ir pārliecināties, ka azartspēles un tiešsaistes kazino tiek regulēti un izmanto godīgu praksi azartspēļu tirgū.

Tās ir viņas, kas pārliecinās par kvalitātes līmeni, drošību un uzticamību tiešsaistes kazino, ļaujot kazino darboties legāli tiešsaistē. Viņi arī pārliecinās, ka spēlētāji un to dati ir aizsargāti, pārliecinoties, ka spēlētājs ir spējīgs spēlēt azartspēles drošā un godīgā vidē.

Kā bloķēt kazino un totalizatoru mājaslapas

Ja vēlies pasargāt sevi no azartspēļu spēlēšanas tiešsaistē, Tev ir jānodrošina tas, ka nevari ielogoties savā kontā vispār. Izslēdzot šo iespēju, Tev nekad nebūs veida uzsākt spēlēt azartspēles no jauna.

Tas var izklausīties kā drastisks lēmums, taču reizēm ir nepieciešams pilnībā zaudēt piekļuvi savam kontam. Ja Tu domā, ka pieejas liegšana sev piekļūt kontam ir par traku, ir arī mazāk drastiski mēri, ko var pieņemt. Piemēram, Tu vari arī bloķēt tiešsaistes kazino mājaslapu savā pārlūkprogrammā.

Instrukcijas, kā to izdarīt, atšķiras katrā pārlūkprogammā. Metode, ko apskatīsim zemāk, darbojas visās sistēmās, neatkarīgi no tā, kāda pārlūkprogramma tiek izmantota.

Mac – ja Tu izmanto Apple datoru, Tev jāveic sekojoši soļi, lai bloķētu mājaslapas, kuras nevēlies apmeklēt:

• Atver galvenos iestatījumus un izvēlies “System Preferences”, nospiežot “Apple” ikonu;
• Izvēlies “Parental Controls”;
• Tagad nospied uz atslēgas ikonas, kas ļaus Tev ievadīt administratora lietotājvārdu un paroli;
• Tagad vari izvēlēties lietotāju, kuram vēlies izmainīt piekļuves;
• Izvēlies “web” pogu un atrodi “website restrictions”. Nospied “customise” pogu, lai pievienotu mājaslapu, kurai vēlies ierobežot piekļuvi;
• Tad ievadi mājaslapas adresi, kuru vēlies bloķēt. Ja vēlies bloķēt vairāk par vienu mājaslapu, atkārto augstākminētos soļus;
• Kad esi pievienojis visas mājaslapu adreses, kuras vēlies bloķēt, nospied “OK” un izej no sistēmas iestatījumiem.

Windows- Ja izmanto PC, tas darbojas mazliet citādi. Veic sekojošus soļus:

• Atver failu meklētāju un dodies uz C: draivu savā sistēmā, kam seko fails “C:WindowsSystem32driversetc”
• Nospied dubultklikšķi uz “hosts” faila un izvēlies “notepad”, kad Windows lūdz Tevi izvēlēties programmu;
• “Notepad” failā Tu vari pievienot visas mājaslapas, kuras vēlies bloķēt. Tev vajadzēs sākumā ievadīt savu “local host”, kas sākas ar “127.0.0.1 localhost” vai “::1 localhost”, tad ievadīt tās mājaslapas adresi, kurai vēlies ierobežot piekļuvi. Pārliecinies, ka ievadi pilnu adresi;
• Kad esi ievadījis visas mājaslapas, kuras vēlies bloķēt, nospied “save”, dodoties uz “File” sadaļu.
• Pārlādē savu pārlūkprogrammu un pārbaudi, vai iestatītās izmaiņas darbojas.

Mājaslapas bloķēšana pilnībā ir labs risinājums, ja jūti, ka Tev ir grūti apstāties un neapmeklēt mājaslapu. Kad būsi veicis visus šos soļus un veicis ierobežojumus, varētu būt vieglāk kontrolēt savu azartspēļu spēlēšanas uzvedību.

Ja Tev šķiet, ka vari tikt ar to galā, Tu vienmēr vari noņemt ierobežojumus. Tā kā Tev pašam ir iespēja pievienot un noņemt ierobežojumus, tas varētu nebūt labākais risinājums spēlētājam, kas jau cieš no atkarības.

Šajā gadījumā, ir dažas citas metodes, kuras var izmantot gadījumā, ja Tu vēlies limitēt savu azartspēļu spēlēšanu tiešsaistē.

Atdzišanas periods

Daži kazino piedāvā tā saucamo “atdzišanas periodu”, kas sniegs Tev iespēju nostabilizēties. Var gadīties, ka Tu nejūties pietiekami pārliecināts par savu azartspēļu spēlēšanas uzvedību, lai turpinātu spēlēt.

Sevis norobežošana no azartspēlēm, pat uz īsu brīdi, tiek dēvēts par “atdzišanas periodu” un to var atrast tiešsaistes kazino, sava konta iestatījumos. Tiklīdz tas tiek aktivizēts, Tev nebūs iespējas likt likmes 24 stundu periodā.

Tas ir labs veids ļaut sev atkal nostāties uz kājām un izvērtēt savus spēlēšanas paradumus. Dažos kazino, ir pieejama sekcija lietotāja kontā, kas ļauj likt likmes ar lielāku atbildību. Kā piemēru šoreiz izmantosim LeoVegas Casino un iziesim cauri dažādiem ierobežojumiem, kurus pats sev vari iestatīt.

Citādu ierobežojumu piemēri ir:

• Depozīta limits- pārliecinies, ka Tu neieguldi vairāk naudas, nekā vari atļauties;
• Zaudējuma limits – iestati zaudējuma limitu – tādējādi Tu netiksi pielaists spēlei, kad sasniegsi konkrētu zaudējumu apjomu;
• Iestati pārtraukumus – darbojas tāpat, kā “atdzišanas periods”;
• Izslēdz sevi no spēles – slēdz savu kontu uz nenoteiktu laiku, kamēr jutīsies komfortabli turpināt spēli.

Šajā sadaļā mums tuvāk jāapskata depozīta limiti un zaudējuma limiti. Šīs metodes ir nepieciešamas ar nolūku ierobežot Tavus tēriņus un iegūt kontroli pār līdzekļu plūsmu. Depozīta un zaudējumu limita iestatīšana var būt labs risinājums, ja jūti, ka zaudē kontroli pār to, cik Tu ieguldi un tērē tiešsaistes kazino.

Zaudējuma limitos var iestatīt jebkādu naudas apjomu, kuru uzskati par nepieciešamu. Tiklīdz zaudējuma limits tiks sasniegts, Tu automātiski tiksi izslēgts no iespējas likt likmes. Kazino tad liks Tev nogaidīt konkrētu laika periodu, kamēr varēsi atsākt spēlēt atkal.

Pašizslēgšanās no spēles

Pašizslēgšanās var tikt veikta, aizpildot oficiālu dokumentu valdības iestādēs. Tā var izklausīties kā drastiska metode, taču tā var glābt spēlētāju dzīves, kas ir līdz ausīm iestrēguši azartspēļu problēmās un kuriem nav citas iespējas, kā tikai norobežot sevi no spēlēšanas turpmāk. Mājaslapas kā GamStop piedāvā pašizslēgšanos valsts līmenī britu spēlētājiem, kuri uzskata to par vajadzīgu. Aizpildot dokumentu, Tu vari izvēlēties izslēgt sevi no azartspēļu spēlēšanas jebkurā tiešsaistes vai tradicionālajā kazino uz periodu no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem, tādējādi atkal atgūstot kontroli pār savu dzīvi.

Lūdzu ņem vērā, ka Tu nevari atcelt pašizslēgšanos, tiklīdz esi aizpildījis dokumentu. Pašizslēgšanās parasti ietver aizliegumu no visiem azartspēļu operatoriem, kurus apstiprinājušas azartspēļu autoritātes un tas ietver arī tradicionālos kazino. Mēs nerekomendējam meklēt tiešsaistes kazino, kas nav oficiālu institūciju apstiprināti, tā kā Tu ieslīgsi arvien dziļāk problēmās.

Sestā nodaļa: izvairies no problēmām ar azartspēlēm un atkarības – ko Tu vari darīt šajā sakarā

Ja Tu laicīgi pamani pazīmes, Tu vēl neesi iegrimis tik dziļi. Pirmais solis uz atlabšanu no azartspēļu atkarības ir savas problēmas atzīšana vispirms. Galu galā, neviens Tev nepalīdzēs, ja Tu nevēlēsies saņemt palīdzību, vai runa ir par Tevi vari kādu no Tava tuvinieku loka. Šajā sadaļā mēs aprunāsimies par azartspēļu atkarības psiholoģiskajiem aspektiem.

Apzinoties, kā azartspēļu spēlēšana ietekmē cilvēku ļauj Tev saprast, vai vari atrast šādus simptomus savā uzvedībā. Ja Tu jau nojaut, ka Tev ir azartspēļu problēma, ir svarīgi, ka Tu izlasi šo sadaļu un esi pilnīgi godīgs pret sevi.

Gadījumā, ja Tev ir aizdomas par kādu radinieku vai draugu, kas cieš no azartspēļu problēmas, šeit ir īstā vieta uzzināt vairāk par viņu stāvokli.

Kā atpazīt azartspēļu atkarības problēmu

Problēma ar tiešsaistes spēlēm un atkarību no tām ir tāda, ka simptomi ne vienmēr ir skaidri. Ja Tev ir aizdomas, ka kādam no tuviniekiem ir azartspēļu atkarības problēma, tā ne vienmēr ir viegli nosakāma.

Atšķirībā no alkoholisma, kur ir skaidri pamanāms, ka cilvēkam ir problēma, azartspēlēs to ir grūtāk identificēt un tā var palikt nepamanāma ilgu laiku. Ja Tu pats ciet no azartspēļu atkarības, ir svarīgi, ka esi godīgs pret sevi. Lai sāktu ar to cīnīties un izdarītu pirmo soli, Tev ir jāaprunājas ar kādu, kas var Tev palīdzēt.

Ir vairākas pazīmes, kas liecina par azartspēļu atkarību, taču Tu vari tās neapzināties uzreiz. Tāpēc ir jāpievērš īpaša uzmanība, lasot šo sadaļu un salīdzinot, kā šie punkti attiecas uz Tavu ikdienas dzīvi un funkcionēšanu.

Lūdzu, pievērs lielu uzmanību sekojošiem punktiem:

• Azartspēļu problēma nāk komplektā ar citiem mentāliem un fiziskiem simptomiem;
• Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no azartspēļu problēmas, ir zaudējusi kontroli pār savām finansēm vai arī jau grimst parādos;
• Azartspēļu problēmu viegli sajaukt ar stresa vai depresijas simptomiem;
• Ja Tu pamani brīdinājuma signālus, Tev nekavējoties jāmeklē palīdzība.

Azartspēļu atkarības psiholoģiskie simptomi

Ir daži garīgi simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība, ja šaubies, vai Tu ciet no azartspēļu problēmas.

• Pievērs uzmanību sekojošiem simptomiem:
• Depresija;
• Domas par pašnāvību;
• Nespēja atslābināties;
• Nomāktība;
• Bezmiegs;
• Grūtības ar koncentrēšanos;
• Pēkšņas garastāvokļa maiņas

Ja Tu ciet no dažiem uzskaitītajiem simptomiem vienlaicīgi, ir lielas izredzes, ka pastāv arī fiziski simptomi komplektā ar psiholoģiskām problēmām. Ja kāds no šiem simptomiem šķiet pazīstams, ir liela iespējamība, ka ciet no azartspēļu atkarības.

Azartspēļu problēmas fiziskie simptomi

Ja augstākminētie psiholoģiskie simptomi Tev šķiet pazīstami, Tu varētu iepazīties ar fiziskajiem simptomiem, kas aprakstīti zemāk. Bieži vien mentālas iezīmes nāk komplektā ar fiziskām problēmām, un azartspēļu atkarība nav izņēmums.

• Pievērs uzmanību sekojošiem fiziskajiem simptomiem:
• Tu esi pakļauts stresam;
• Tava imunitāte ir novājināta;
• Novērojama pastiprināta svīšana;
• Vēdera un muskuļu sāpes;
• Regulāras galvassāpes;
• Paātrināta sirdsdarbība vai sirds pārsitieni

Šie fiziskie simptomi norāda, ka ķermenis ir zem smaga spiediena vai stresā. Ieklausies uzmanīgi, kas Tavam ķermenim ir nepieciešams, ja pamani kādu no augstākminētajiem simptomiem. Tam jāpievērš uzmanība neatkarīgi no tā, vai Tev šķiet, ka ciet no azartspēļu atkarības.

Ja Tavs ķermenis izrāda vienu vai vairākus augstākminētos simptomus, tas cenšas Tev pavēstīt, ka tam nepieciešama palīdzība.

Uzvedības izmaiņas un simptomi, esot azartspēļu atkarībai

Pēdējais simptomu veids, kas var parādīties, ja kāds cieš no azartspēļu atkarības, ir ievērojamas izmaiņas uzvedībā.

Lūdzu, pievērs uzmanību sekojošām izmaiņām uzvedībā:

• Mentāla klātneesamība;
• Pēkšņa impulsīva uzvedība;
• Sociāla izolācija;
• Neuzticamība, solījumu nepildīšana;
• Atbildības trūkums;
• Kļūsti viegli aizkaitināms;
• Kļūsti neizlēmīgs vai nespējīgs pieņemt lēmumus;
• Problēma ar pašizpausmi

Visiem šiem simptomiem ir iespēja ietekmēt Tevi un cilvēkus Tev apkārt negatīvā veidā. Tas īpaši ietekmē Tev tuvākos cilvēkus – draugus un ģimeni.

Dažādas azartspēļu spēlēšanas un atkarības problēmas

Pastāv dažādi kazino spēļu veidi, tāpēc azartspēļu atkarības problēma var izpausties dažādos veidos. Tomēr kopsaucējs ir viens un simptomi, kas te uzskaitīti, ir spēkā neatkarīgi no tā, kādu spēli spēlē.

Laimes spēles ir pirmais spēļu veids, kas var radīt atkarību.

Šo spēļu spēlēšanai nav nepieciešamas nekādas iemaņas vai zināšanas, lai laimētu un tās pilnībā balstās uz nejauša skaitļa ģeneratoru, lai noteiktu, vai laimēsi, vai ne. Spēles, kas ir šajā kategorijā, pārsvarā ir slotu mašīnas un visu veidu ruletes.

Spēles, kurām nepieciešamas zināmas iemaņas ir vairāk izplatītas starp spēlētājiem vecumā no 18 līdz 35 gadiem.

Viegli pieejamās spēles arī var tikt klasificētas kā spēļu veids. Padomā par slotu mašīnām bāros vai monētu mašīnām. Viegli pieejamas spēles padara grūtāku izvairīšanos no azartspēlēm, jo azartspēļu atkarīgais nevar no tām izvairīties. Pētījums par atkarību no azartspēlēm parādījis, ka ir sakarība starp spēļu pieejamību un atkarības risku.

Ātrs ritms pret lēnu ritmu ir vēl viens faktors, kas var padarīt spēli pievilcīgu spēlētājiem, kas spēlē, bēgot no problēmām. Jo ātrāk spēle funkcionē, jo vairāk saviļņojuma un aizrautības gūst spēlētājs kā tūlītēju apmierinājumu. Starp ātrā tempa spēlēm var minēt pokeru un totalizatoru, savukārt lēnā tempa spēles ir loterijas un Bingo spēles.

Pēdējais faktors, kas ietekmē atkarību no azartspēlēm, ir personīgais ieguvums. Spēlētāji spēlē cerībā gūt lielu laimestu un tikt pie vieglas naudas sekunžu laikā. Šī dzīšanās pēc masīvām naudas summām, kas parasti ir nesasniedzamas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki cieš no azartspēļu atkarības.

Kā identificēt atkarību no azartspēlēm savos tuviniekos

Kā aprakstīts iepriekš, vispamanāmākās azartspēļu atkarības zīmes ir straujas izmaiņas uzvedībā. Šis ir svarīgākais faktors, ko paturēt prātā, tā kā tās nevar tikt nepamanītas, īpaši kad tās izrāda tuvs radinieks vai draugs.

Ja Tu jūti aizdomas, ka Tavs tuvs radinieks varētu ciest no azartspēļu problēmas, ir svarīgi sekot pazīmēm, kas šeit aprakstītas. Būt spējīgam pamanīt uzvedības izmaiņas upurī var būt viegli, ja Tu šo cilvēku labi pazīsti. Tomēr, dažiem cilvēkiem ir grūtāk identificēt šīs izmaiņas, īpaši, ja viņi dzīvo tālu no Tevis un jūs satiekaties retāk, nekā gribētos.

Lai veiktu pareizus pieņēmumus par kāda uzvedību un iespējamu atkarību no azartspēlēm, Tev nepieciešami spēcīgi atskaites punkti. Atskaites punkti Tev palīdzēs atpazīt pazīmes un simptomus, lai izvairītos no pārsteigšanās.

Kā atpazīt problēmas ar azartspēlēm un atkarību no tām

Ja runa ir par atkarību no azartspēlēm, tas var būt ļoti kaitīgi visām iesaistītajām pusēm. Lai gan tas var būt grūti, ir svarīgi runāt par šo tēmu un pievērsties esošajām problēmām. Kā jau lielākajā daļā atkarību un sociālo problēmu, pievēršanās šai problēmai var būt grūta, jo lielākajai daļai tā ir tabu tēma.

Ja Tu esi tas, kas cieš no azartspēļu atkarības, ir svarīgi atrast kādu, kuram vari uzticēties. Aprunāšanās ar kādu ir ļoti svarīga, ja vēlies spert pirmo soli uz atlabšanu. Tas, ka Tevi uztver nopietni, sniegs Tev drošības sajūtu un rezultātā var palīdzēt atbrīvoties no atkarības. Padomā par kādu ģimenes locekli vai tuvinieku un vērsies pie tā.

Tu vari atklāt, ka fakts, ka Tev nav jāizcīna šī cīņa vienam, ir liels atvieglojums. Turklāt, šī persona Tev arī sniegs citādu perspektīvu, izsakot savu viedokli un ļaujot Tev paskatīties uz lietām no citas puses. Tu vari pat atklāt, ka aprunāšanās ar cilvēku, kuram vari uzticēties, atvieglos nastu, kas gulstas uz Taviem pleciem un padara ceļu uz atlabšanu mazāk biedējošu.

Kamēr Tava uzticības persona sniegs Tev savu godīgo viedokli, lai cik grūti un sāpīgi tas būtu, paturi prātā, ka Tavi mīļotie cilvēki vienmēr vēl Tev tikai labāko. Varbūt Tu dzirdēsi lietas un faktus, kurus sākumā nevēlēsies pieņemt, taču tas ir vienu soli tuvāk atlabšanai. Vienmēr klausies savos tuviniekos, viņu padomi beigās izrādās pareizie.

Ja Tev ir tuvinieks, kas cieš no azartspēļu atkarības, tas arī var būt sarežģīti. Te tiks apskatīti divi scenāriji, kuri visticamāk realizēsies un tas, kā Tu vari ar tiem tikt galā labākajā veidā.

Tuvinieks vēršas pie Tevis un atzīstas par savām azartspēļu problēmām

Pirmkārt, Tev ir jāsaprot, ka viņam tas nozīmēja lielu saņemšanos un drosmi, lai vērstos pie Tevis un izstāstītu par savām problēmām. Tas arī parāda, ka viņam pret Tevi ir liela uzticība. Tu esi ticis izvēlēts, lai palīdzētu viņam un kļūtu par viņa uzticības personu.

Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi, ka Tu koncentrējies uz klausīšanos, tā ka viņi jūtas uzklausīti un saprasti un tiek iedrošināti spert pirmo soli uz atlabšanas procesu. Ja nepieciešams, Tu vari piedāvāt atarst tiem palīdzību un kopā apmeklēt terapijas sesijas.

Tev ir spēcīgas aizdomas vai pierādījums, ka Tavs tuvinieks cieš no azartspēļu atkarības. Šis scenārijs pieprasa uzmanīgāku pieeju, tā kā Tu nevēlies apbēdināt savu tuvinieku vai draugu. Ja Tev ir darīšana ar cilvēku, kurš noliedz savu problēmu, var būt ļoti sarežģīti apsēsties un aprunāties ar cilvēku, kuram ir problēmas.

Lielākoties, ja cilvēks nav atzinis savu problēmu, viņš jau ir liela stresa ietekmē un parādu jūgā. Savas problēmas noliegšana liek viņiem novērsties no realitātes. Ja esi nolēmis vērsties pie šī cilvēka un atvērt viņam acis, ir svarīgi, ka dari to mierīgā un maigā manierē. Kā minēts iepriekš, cilvēks visticamāk jau tā ir nomākts, ņemot vērā viņa azartspēļu problēmu, un agresīvs tonis satrauks upuri.

Tā vietā, esi maigs un izrādi vēmi palīdzēt. Tavam tuviniekam vai draugam ir jāsaprot, ka darbojies, mīlestības un rūpju vadīts un nevis izrādi agresiju viņa uzvedībai. Šādā veidā, ir lielāka iespēja, ka viņš piekritīs meklēt palīdzību.

Jebkurā gadījumā, pat pieejot tam ar rūpēm, vari būt gatavs negatīvām emocijām. Īpaši ja viņš ir pārdzīvojis to visu vienatnē jau labu laiku un Tu tādējādi izraisi viņā satraukumu.

Ja upuris atsakās no draugu vai ģimenes atbalsta, ir svarīgi vērsties pie azartspēļu atkarīgo palīdzības līnijas tālākam atbalstam. Šī raksta beigās, uzskaitīsim vairākus avotus, pie kuriem var vērsties, ja Tavam tuviniekam nepieciešama palīdzība.

Riska faktori

Pētījumu rezultātā ir atklāts, ka dažiem cilvēkiem ir augstāks risks attīstīt azartspēļu atkarību nekā citiem. Ir vairāki faktori, kas jāņem vērā, taču izplatītākais ir – tam pakļauti cilvēki ar noslieci uz atkarībām. Tomēr “Scientific American” pētījums parāda, ka nav konkrēta cilvēku personības tipa, kas noved pie azartspēļu atkarības un tas ir īpašību kopums, kas to var veicināt.

Cilvēku, kam ir augsts risks attīstīt azartspēļu atkarību, raksturojums

Šajā sadaļā parunāsim par cilvēku īpašībām, kas noved pie lielāka riska attīstīt azartspēļu atkarību. Te ir saraksts ar faktoriem, kurus neņemot vērā, var pakļaut sevi azartspēļu atkarībai.

Saistīts ar cilvēkiem, kuriem ir atkarības

Neskaitāmi pētījumi tikuši veikti, ka ģenētiskajam fonam ir milzīga loma jebkura atkarības veida attīstībā. Ja cilvēkam ir ģimenes loceklis, kas cieš no atkarības, ir lielāks risks, ka arī pašam tā attīstīsies. Tomēr tikai ģenētiskais fons vien vēl negarantē, ka cilvēks cietīs no atkarības.

Mentālās veselības traucējumi

Daži cilvēki pievēršas azartspēlēm kā veidam aizbēgt no realitātes un rod atvieglojumu, spēlējot kazino spēles vai laimes spēles, īpaši ja var to darīt no mājām. Cilvēkiem, kas cieš no nomāktības, ir jāturas pa gabalu no azartspēlēm, tā kā tas var būt viņu galā tikšanas mehānisms, tā kā tas pilda izklaides funkciju, kas ļauj novērsties no problēmām.

Apsēstība un kompulsivitāte

Atkarība no azartspēlēm var attīstīties, kad cilvēkam ir maz kontroles vai vispār nav kontroles pār impulsiem un tas var būt kaitīgs faktors. Azartspēļu spēlēšana var kļūt problemātiska, kad kompulsivitāte vai nepārvarama vēlme spēlēt kazino spēles izveidojas laika gaitā, nevis kā vienreizēja pieredze. Sliktākā lieta azartspēļu spēlētājam, kā paskaidrots pirms tam, ir centieni atgūt zaudētās likmes, liekot lielākas un biežākas likmes, kas rezultējas apsēstībā atgūt zaudētās likmes.

Nespēja valdīt pār savu uzvedību

Cilvēki ar nespēju valdīt pār savu uzvedību, domām un emocijām ir augsta riska grupā atīstīt azartspēļu atkarību. Pētījumi atklāj, ka nespēja valdīt pār savu uzvedību, vēlmes saņemt laimestu vadīta, ir spēcīgi saistīta ar atkarības attīstīšanos. Tas nozīmē to, ka, kad spēlētājs nespēj kontrolēt emocijas, kas saistītas ar likmes zaudēšanu, ir lielāka tendence censties atgūt zaudētās likmes, kas var novest pie azartspēļu atkarības.

Riska faktori, kas var attīstīt azartspēļu atkarību

Pastāv vairāki riska faktori, kuriem nepievēršot uzmanību, tie var pāraugt azartspēļu atkarībā. Saraksts zemāk iekļauj faktorus, kuriem jāpievērš uzmanība, lai izvairītos no azartspēļu atkarības un ja Tev vai kādam no tuviniekiem ir šādas iezīmes, būtu gudri izvairīties no azartspēlēm:

• Nepareiza azartspēļu uztvere agra liela laimesta dēļ;
• Azarstpēļu mājaslapu vieglā pieejamība;
• Neinformētība par patiesajām laimēšanas iespējām;
• Vinnestu un zaudējumu uzskaitāmības trūkums;
• Krīzes piedzīvošana dzīvē – darba maiņa, šķiršanās vai mīļotā cilvēka zaudējums;
• Tendence justies garlaikotam vai vientuļam;
• Impulsivitāte un riskanta uzvedība;
• Finansiālas problēmas;
• Hobiju un interešu trūkums;
• Mentālas veselības problēmas, konkrēti depresija un nomāktība;
• Bijusi trauma vai apspiešana;
• Ģimenes loceklis, kuram bijušas atkarības

Jo vairāk no augstākminētajiem faktoriem var attiecināt uz personu, jo lielāks risks attīstīties azartspēļu atkarībai. Ja Tu apdomāsi visu, kas minēts šajā rakstā, un uzmanīgi kontrolēsi savu spēlēšanas aktivitāti, Tev būs mazāks risks ciest no azartspēļu radītajām problēmām.

Septītā nodaļa – palīdzības saņemšana azartspēļu atkarības gadījumā

Svarīgākā lieta, saskaroties ar atkarību no azartspēlēm, ir būšana godīgam pret sevi un to, kā jūties. Kā paskaidrots iepriekšējās nodaļās, azartspēļu spēlēšana ietekmē spēlētāja kopējo garastāvokli, spēju domāt par kaut ko citu, izņemot azartspēles, attiecības, finansiālo situāciju un darbu. Problēmas apzināšanās ir pirmais solis palīdzības meklēšanā, un Tev jāpatur prātā, ka ir neskaitāmas institūcijas Lielbritānijā, kas ir veltītas palīdzības sniegšanai azartspēļu spēlētājiem, lai tie varētu tikt galā ar savu atkarību. Nav jākaunās meklēt palīdzību atkarības gadījumā. Šeit uzskaitīsim iestādes, kurās vari vērsties, kad meklē palīdzīgu roku un veidu pārvarēt atkarību.

Veidi, kā pārvarēt azartspēļu atkarību

Pastāv vairāki veidi, kā pārvarēt azartspēļu atkarību. Jebkura atkarība ir nomācoša un zināt, ka ir cilvēki un iestādes, kas spēj palīdzēt sniedz atvieglojuma sajūtu tiem, kas cieš no azartspēļu atkarības.

Pirmais solis šajā ceļā, protams, ir problēmas apzināšanās un izpratne, ka neesi viens. šajā sadaļā uzskaitīsim institūcijas, kas ir pieejamas, lai pārvarētu atkarību.

BeGambleAware

Šī ir vispopulārākā institūcija, veltīta azartspēļu problēmai Lielbritānijā. Azartspēļu atkarīgie atradīs visu veidu palīdzību šeit, kas palīdzēs identificēt to cilvēku, kas atkarīgi, uzvedību daudzos līmeņos. Tas palīdzēs izprast, kā šī problēma ietekmē draugus un mīļākos un sniegs padomus, kā sevi pasargāt, vai problēma saistīta ar spēlēm tiešsaistes kazino vai tradicionālajos kazino.

Azartspēļu problēma ir pastāvējusi desmitgadēm un, ja Tu meklē padziļinātu informāciju par to, kā sevi pasargāt un attālināties no tieksmes spēlēt, Tu atradīsi visu, kas Tev nepieciešams “Safer Gambling” sadaļā. Tāpat, kā jebkurā jomā dzīvē, ir svarīgi saglabāt kontroli pār situāciju un, jo vairāk Tu zini, kā sevi pasargāt, jo vieglāk Tev to būs izdarīt.

GamCare National Helpline

Nacionālā azartspēļu atkarīgo palīdzības līnija ir 08088020133 un to var sazvanīt jebkurā dienas laikā septiņas dienas nedēļā. Atbalsta darbinieki iedrošina azartspēļu atkarīgos paņemt klausuli un aprunāties par visu, kam azartspēļu spēlēšana likusi iziet tiem cauri ar iespēju saglabāt anonimitāti. Pieredzējuši un labi trenēti darbinieki ir saskārušies ar azartspēļu radītajām problēmām desmitiem gadu un spēlētājiem tiek garantēts, ka viņi saņems nepieciešamo palīdzību. Palīdzība ir tikai telefona zvana attālumā.

GamCare Netline – Live Chat

Netline ir tiešsaistes čata serviss, kas ir paredzēts cilvēkiem, kas saskārušies ar azartspēļu problēmu un vēlas aprunāties tiešsaistē. Tas piedāvā informāciju un emocionālu atbalstu visā Lielbritānijā pilnīgi konfidenciāli. Netline ir sasniedzama caur mobilo telefonu vai planšeti un tas rada komforta sajūtu, ka palīdzība ir tikai dažu taustiņu spiedienu attālumā. Bez palīdzības no Tava padomdevēja, Tu saņemsi arī lasāmu materiālu, kas var būt pieejams jebkurā laikā.

Padomi, lai pārstātu spēlēt azartspēles

Vienmēr ir pieejamas labākās prakses,un, lai pārstātu aizrauties ar azartspēlēm un paņemtu grožus savās rokās, tas prasīs neatlaidību un gribasspēku, lai panāktu izmaiņas.

Izvairīšanās no tām un to aizvietošana ar veselīgākiem risinājumiem ne vien ļaus Tev atbrīvoties no azartspēļu atkarības, bet arī ļaus Tev uzlabot savas un savu tuvinieku dzīves kvalitāti.

Vajadzība pēc azartspēlēm

Kad Tu izjūti vajadzību uzlikt likmi vai uzspēlēt kazino spēles, pārstāj darīt jebko, ko dari tajā brīdī un izdari kaut ko, kas novērsīs Tavas domas no tā. Padomā par sekām, pie kurām novedīs azartspēļu spēlēšana un kādu garastāvokli Tev tas radīs. Atslēdz domas par azartspēlēm un nekavējoties dari kaut ko pavisam citādi. Trenē savu prātu pieņemt pareizos lēmumus katru reizi, labākai dzīvei.

Nauda

Bez naudas, Tev nebūs iespējas uzlikt likmi. Ja jūti, ka ir risks, ka Tavs paradums spēlēt  varētu atgriezties, atbrīvojies no kredītkartēm, palūdz savam partnerim vai tuvam draugam kontrolēt savas finanses un, ja vēlies ievērot galējo piesardzību, vai palūgt, lai banka veic Tev tiešos maksājumus. Nemaz nerunājot par to, ka, lai izvairītos no kārdinājuma, tiek rekomendēts aizslēgt visus likmju likšanas kontus.

Laiks spēlēm

Saglabāt aizņemtību ir viens no svarīgākajiem elemenetiem, lai cīnītos ar šo ieradumu, jo Tavs prāts būs novērsts no azartspēļu spēlēšanas aktivitātēm. Ir svarīgi izplānot laiku ar aktivitātēm, kas nav saistītas ar azartspēlēm un ar laiku vajadzība spēlēt mazināsies, līdz brīdim, kad par to nedomāsi vispār.